Make an appointment
Patient profile Registration
Make an appointment

5 продуктов, которые должны быть в рационе каждого мужчины

Share

Эти продукты позволят вам иметь мышечную массу и оставаться в хорошем состоянии здоровья.

1. Помидоры

- содержат ликопин — антиоксидант, который способствует здоровью простаты и кожи;

- богаты калием, природным электролитом для ускорения восстановления после тренировок.

2. Брокколи

- богат витамином С, кальцием и магнием;

- помогает подщелачивать организм и уменьшать кислотность, чтобы способствовать восстановлению;

- усиливает иммунную систему;

- помогает создать крепкие, здоровые кости.

3. Миндаль

- богат аминокислотой L-аргинин, который помогает наращивать мышечную массу, увеличивает HGH (гормон роста человека) и тестостерон;

- содержит цинк, который помогает наращивать мышечную массу и повышать иммунитет;

- принимать минимум 1500 мг L-аргинина в день, что эквивалентно ½ кг миндаля или 4 ст. ложкам миндального масла.

4. Органические, куриные яйца

- богаты белком-альбумином, самый биодоступный источник белка для наращивания мышц;

- желтки содержат Омега-3, помогают увеличить гормон роста человека, способствует омоложению;

- большой источник витамина Е и бета-каротина.

5. Органическое, красное мясо, травяного откорма (телятина, говядина)

  • большой источник белка, Омега-3 и CLA (конъюгированная линолевая кислота);

  • содержит креатин, помогающий наращивать мышцы.