Эти продукты позволят вам иметь мышечную массу и оставаться в хорошем состоянии здоровья.
1. Помидоры
- содержат ликопин — антиоксидант, который способствует здоровью простаты и кожи;
- богаты калием, природным электролитом для ускорения восстановления после тренировок.
2. Брокколи
- богат витамином С, кальцием и магнием;
- помогает подщелачивать организм и уменьшать кислотность, чтобы способствовать восстановлению;
- усиливает иммунную систему;
- помогает создать крепкие, здоровые кости.
3. Миндаль
- богат аминокислотой L-аргинин, который помогает наращивать мышечную массу, увеличивает HGH (гормон роста человека) и тестостерон;
- содержит цинк, который помогает наращивать мышечную массу и повышать иммунитет;
- принимать минимум 1500 мг L-аргинина в день, что эквивалентно ½ кг миндаля или 4 ст. ложкам миндального масла.
4. Органические, куриные яйца
- богаты белком-альбумином, самый биодоступный источник белка для наращивания мышц;
- желтки содержат Омега-3, помогают увеличить гормон роста человека, способствует омоложению;
- большой источник витамина Е и бета-каротина.
5. Органическое, красное мясо, травяного откорма (телятина, говядина)
большой источник белка, Омега-3 и CLA (конъюгированная линолевая кислота);
содержит креатин, помогающий наращивать мышцы.